Blue Flower

COVID-19 වසංගතය අපගේ ජීවිත සියල්ල  කඩාකප්පල් කර ඇත. මෙම දුෂ්කර කාලය තුළදී ඔබ ඔබවම අභිප්‍රේරණය කර ගැනීමට සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට කළ හැකි දේ මෙන්න.

COVID-19 වෛරසය පැතිරීම හේතුවෙන් ලෝකය උඩු යටිකුරු කර ඇත. ඔබ දැන් කොතැනක සිටියත්, මෙම ගෝලීය වසංගතයේ ප්‍රතිවිපාක ඔබ අත්විඳිනු ඇත. සමහරවිට ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කරමින්, පවුලේ සාමාජිකයන් රැකබලා ගනිමින් හෝ නිවසේ සිටින තම පාසල් යන දරුවන් නිවසේ තබා ගනිමින් සිටිනවා විය හැකිය. අවිනිශ්චිතවත් මෙම කාලය තුළ,ඔබට සැබැවින්ම අධ්‍යාපනය ලැබීම දුෂ්කර වී ඇත. මෙම කනස්සල්ල සමහර විට ජයගත නොහැකි යැයි පෙනෙන්නට තිබුණද, අප නිසැකවම සිතිය යුතු එක් දෙයක් තිබේ: අපි සියල්ලෝම එකව සිටිමු. වසංගතය ලොව පුරා විසිරී ඇතත්, අපගේ නිවෙස් පවා අගුලු දමා ඇතත්, අපි වෙන කවරදාටත් වඩා සමීපව සම්බන්ධ වී සිටිමු.

අධ්‍යයන අභිප්‍රේරණය සොයා ගැනීම සඳහා ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, මෙන්න අපගේ උපදෙස්:

 

අන් අයට කරුණාවන්ත වන්න, සියල්ලටම වඩා ඔබ ඔබටම කරුණාවන්ත වන්න.

ස්වයං රැකවරණය මෙහිදී ප්‍රධාන ය: ඔබට සහ ඔබ අවට සිටින අයට සෑම දිනකම කරුණාවන්ත වීමට ක්‍රම සොයන්න. මාර්ගගත යෝග්‍ය පංතියක් සඳහා ලියාපදිංචි වී වීඩියෝ ඇමතුම් හරහා මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඔවුන්වද ඒ පිළිබදව දැනුවත් කරමින් ඔවුන් සමග අධ්‍යයන කරුණු පිළිබද සාකච්ඡා කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගෙන නිතිපතා සුව නින්දක් ලබා ගන්න. ඔබ සැමවිටම අවශ්‍ය වූ වැදගත් පොත පත කියවන්න.

 

මේ මොහොතේ වඩාත්ම වැදගත් දේට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න: ඔබේ සහ ඔබගේ ආදරණීයයන්ගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය.

වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ,ඔබ දවස අවසානයේදී,කෙතරම් කාලයක් ඔබේ ස්වයං අධ්‍යයනයේ නිරත වූවාද යන්න නොවේ.සෞඛ්‍යය ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය බවට පත් කරන්න, ශාරීරිකව පමණක් නොව, ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම පිළිබදවද සිතන්න. ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා පසුබට නොවන්න.ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ නිතිපතා කතා කරන්න. ඔබේ උපරිමයට වඩා වැඩි යමක් කළ හැකි බව ඔබ ඔබට මතක් කර දෙන්න.

 

ඔබගේ අපේක්ෂාවන් ඕනෑවට වඩා වැඩි නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, යථාර්ථවාදී වන්න සහ මෙම කලවකවානුවේදී  ඔබේ ඉලක්කය පිළිබද දැනුවත් වන්න.

අර්බුදය ආරම්භ වීමට පෙර තිබූ මට්ටමේ ඵලදායිතාව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. නව අත්දැකීම් වලට හැඩගැසීමට යම් කාලයක් ගතවේ. මෙම සංක්‍රාන්ති සමයේදී ඒ සදහා හැඩගැසීමට ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වුවහොත් ඔබ සමඟ කෝප නොවන්න. අප සියලු දෙනාම එකවර විවිධ දේ හසුරුවමින් සිටින අතර, වර්තමාන තත්වයන් යටතේ විවිධ හැගීම් විසින් ඔබව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.



ඔබේ අධ්‍යයන කටයුතු සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට සෑම දිනකම කාලයක් වෙන් කර ගන්න සහ නව පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙන්න

ඔබම පෙළඹවීමේ ක්‍රම සොයන්න. ඔබගේ උනන්දුව යළිත් වරක් ස්ථාපිත කර ගැනීම සඳහා පැරණි සටහන් යලිත් අධ්‍යයනය කරන්න, නැතහොත් අදාළ වීඩියෝ දේශන මාර්ගගතව සොයා ගන්න. ඒ සඳහා සෑම දිනකම යම් කාලයක් වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ දවසක කලයෙන් යම කාලයක් පාඩම් කිරීම සඳහා කැප කළ හැකිය.

 

මෙම කාලය අන්තර්ජාලය හරහා වෙනත සිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමටද අවස්ථාවක් ලෙස ගන්න.

සම වයසේ මිතුරන් සමඟ වීඩියෝ කතාබස් සංවිධානය කිරීමෙන් සහ අධ්‍යයන සැසි එකට පැවැත්වීමෙන් ඔබේ සබැඳි ඉගෙනීම ඉහළ නැංවීමට එය කදිම අවස්ථාවකි. වෙනත් සිසුන්ගෙන් ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගැනීමෙන්, අභිප්‍රේරණය සඳහා නව වට්ස්ඇප් කණ්ඩායම් ආරම්භ කිරීමෙන් සහ සාමාන්‍යයෙන් එකිනෙකාට උදව් කිරීමෙන් ඔබේ විභාග සඳහා සූදානම් වන්න. 

 

ඔබගේ අධ්‍යයන ක්ෂේත්‍රයට වත්මන් තත්වය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.

දේශපාලනයේ සිට නීතිය, සෞඛ්‍යය, සමාජ විද්‍යාව දක්වා ඔබ කුමක් අධ්‍යයනය කළත්, කොරොන වයිරස් අර්බුදය, නව ගෝලීය ප්‍රතිපත්ති, ජාත්‍යන්තර වෙළඳපල කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම් හෝ සමාජීය බලපෑම් කෙරෙහි ලෝක නායකයින්ගේ ප්‍රතිචාර විශ්ලේෂණය කිරීමට සෑම අංශයක්ම කෝණයක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබේ විභාගවලදී මේ ගැන ලිවීම ගැන සලකා බැලිය හැකිය. එසේ කිරීමෙන් කාලෝචිත ගැටලුවකට න්‍යාය යොදා ගන්නා අතරම නිර්මාණාත්මකව සිතීමේ හැකියාව පෙන්නුම් කරයි.

 

ඉගෙනීම සැමවිටම අභියෝග සමඟ එන බව මතක තබා ගන්න. ඉගෙනීමේ අත්දැකීම්වල කොටසක් වන්නේ ඔබ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරයයි. ඔබ දිගටම විභාග සඳහා සූදානම් වන විට, ඔබත් මෙම බාධකය ජය ගනු ඇත. එය ඔබගේ අධ්‍යයන කටයුතු සහ ඔබේ පෞද්ගලික අරමුණු සඳහා වූ ඔබේ කැපවීම අලුත් කිරීමේ අවස්ථාවක් ලෙස සිතන්න.